10.0 km | 00:58:25 | 05:50/km日期: 2019-11-19 21:12 - 地點: 頭汴溪河堤 - 平均心率: 160 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 152
Pace: 06'01" / 05'46" / 06'07" / 06'10" / 07'07" / 05'54" / 05'49" / 05'56" / 06'03" / 04'40" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+01'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+01'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'20" | 8 / 10008 |
開始跑時就覺得，今天狀況不佳，
一路都沒衝勁，最後1K也進不到4:30
還是要克服自己的惰性才行😤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'46" | 00:11'47" |
| 3 | 06'07" | 00:17'54" |
| 4 | 06'10" | 00:24'04" |
| 5 | 07'07" | 00:31'11" |
| 6 | 05'54" | 00:37'05" |
| 7 | 05'49" | 00:42'54" |
| 8 | 05'56" | 00:48'50" |
| 9 | 06'03" | 00:54'53" |
| 10 | 04'40" | 00:59'33" |
| 10.0 | 01'58" | 00:59'34" |
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