Ivana Lee 2014/08/03 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

11.6 km | 02:26:10 | 12:39/km

日期: 2014-08-03 04:54 - 總爬升: 106 m - 地點: 淡水沙崙 - 天氣: sunny - 平均心率: 102 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 06'45" / 08'04" / 08'28" / 12'33" / 16'00" / 12'59" / 14'01" / 27'49" / 13'36" / 15'14" / 07'10" /

新北市

Ivana Lee

初見面的輝哥家的美樂蒂(狗狗), 久仰大名 :p 好久沒吃的老牌阿給~ 黑白走社員 Vickey - 初見面! haha 也太巧了!!!

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Day 246

昨日風中劍36KM LSD, 今天有點跑不動, 大概昨天沒收操,拉操, 大腿酸酸好無力, 只跑了前面 5KM...

剩下都在散步... 散步去吃阿給 (還被黑白走的 Vickey 認出 hahaha 真是好眼力, 嚇到我了!!!) 忘了按暫停, 快吃完才想到... 按了暫停, 結果吃完再散步去牽車才又想起忘記按開始... 所以好亂... 不管GPS記錄了啦.... 反正今天只有跑5KM就是,超弱的一天.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.48 km

ASICS GT-2170 累積 : 1199.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

簡子融, RoyChang 和其他 13 人說推

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Vickey 厚！咱們是第二次見面耶！第一次是今週刊路跑你忘了(嗚嗚嗚~~~)

2014-08-08 14:50 ·

1 個人推

Ivana Lee 天啊,我冏了... 我完全忘記今周刊那天..... *_*''' 果然我健忘症很嚴症, sorry, Vickey~ wahahahah (立馬來去翻閱舊相本~ :p)

2014-08-11 10:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'45"	00:13'28"
3	08'04"	00:21'32"
4	08'28"	00:30'00"
5	12'33"	00:42'33"
6	16'00"	00:58'33"
7	12'59"	01:11'32"
8	14'01"	01:25'33"
9	27'49"	01:53'22"
10	13'36"	02:06'58"
11	15'14"	02:22'12"
11.6	07'10"	02:26'10"