懶羊妹 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

懶羊妹台南
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2.2 km | 00:12:50 | 05:48/km

日期: 2019-11-19 16:43 - 地點: 操場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'04" / 05'33" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'37")

05'33"

1000 / 2000

3

01'12"

(12'50")

05'48" (+00'15")

208 / 2208

是不想跑的概念吧...
才上過又想方便了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.98 km

美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 : 1444.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Matt, 小蜜蜂和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，運動愉悅

2019-11-19 20:36 ·

1 個人推

昱函有沒有吸收啊還是借過而已😆

2019-11-19 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'33"	00:11'37"
2.2	05'49"	00:12'50"

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