YuMing Fan 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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12.0 km | 00:56:27 | 04:42/km

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	00:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-11-23 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

賽前宣言: 挑戰山路

賽後評分: 整場都是熟人啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.33 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1219.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

麻卡和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'56"	00:09'11"
3	05'30"	00:14'41"
4	05'03"	00:19'44"
5	05'43"	00:25'27"
6	05'27"	00:30'54"
7	04'02"	00:34'56"
8	04'01"	00:38'57"
9	04'05"	00:43'02"
10	04'02"	00:47'04"
11	04'55"	00:51'59"
12	04'03"	00:56'02"
12.1	02'55"	00:56'27"

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