林明煊 Ming Lin 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

半馬 | 02:17:55 | 06:32/km | 第15半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:17:55
總名次	214 / 756
分組名次	63 / 167
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:32'06" (+03'38")

15 km

(01:32'51")

00:32'17" (+03'49")

01:07'09" (+06'35")

20 km

(02:07'43")

00:34'52" (+06'24")

Finish

(02:17:55)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'47")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'28")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'55")

05'26"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'27")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

·

讚!

賽前宣言: Go

賽後評分: 風景依舊，補給不錯，還有熟悉的跑友互相打氣，但是都冬天了天氣依然炎熱。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.93 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1265.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

米開朗, 林烈同和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'41"	00:17'29"
4	05'27"	00:22'56"
5	05'32"	00:28'28"
6	06'20"	00:34'48"
7	06'05"	00:40'53"
8	05'54"	00:46'47"
9	06'57"	00:53'44"
10	06'50"	01:00'34"
11	07'11"	01:07'45"
12	06'47"	01:14'32"
13	06'07"	01:20'39"
14	05'59"	01:26'38"
15	06'13"	01:32'51"
16	06'02"	01:38'53"
17	07'02"	01:45'55"
18	06'37"	01:52'32"
19	07'39"	02:00'11"
20	07'32"	02:07'43"
21	07'08"	02:14'51"
21.5	06'37"	02:17'55"

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