黃俊傑 2019/11/24 訓練日誌

黃俊傑台中
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黃俊傑

102.0 km | 04:00:13 | 25.5 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'59")

00:10'59" (+02'58")

00:23'39" (+06'52")

10 km

(00:23'39")

00:12'40" (+04'39")

15 km

(00:36'25")

00:12'46" (+04'45")

00:22'14" (+05'27")

20 km

(00:45'53")

00:09'28" (+01'27")

25 km

(00:55'07")

00:09'14" (+01'13")

00:18'02" (+01'15")

30 km

(01:03'55")

00:08'48" (+00'47")

35 km

(01:12'17")

00:08'22" (+00'21")

00:16'54" (+00'07")

40 km

(01:20'49")

00:08'32" (+00'31")

45 km

(01:33'41")

00:12'52" (+04'51")

00:23'14" (+06'27")

50 km

(01:44'03")

00:10'22" (+02'21")

55 km

(01:52'11")

00:08'08" (+00'07")

00:16'47"

60 km

(02:00'50")

00:08'39" (+00'38")

65 km

(02:17'05")

00:16'15" (+08'14")

00:25'36" (+08'49")

70 km

(02:26'26")

00:09'21" (+01'20")

75 km

(02:34'27")

00:08'01"

00:18'12" (+01'25")

80 km

(02:44'38")

00:10'11" (+02'10")

85 km

(02:54'08")

00:09'30" (+01'29")

00:35'21" (+18'34")

90 km

(03:19'59")

00:25'51" (+17'50")

95 km

(03:29'24")

00:09'25" (+01'24")

00:19'40" (+02'53")

100 km

(03:39'39")

00:10'15" (+02'14")

Finish

(04:00:13)

日期: 2019-11-24 06:04 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1585 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'59"

(10'59")

27.48 (-10.02)

5000 / 5000

12'39"

(23'39")

23.84 (-13.66)

5000 / 10000

12'45"

(36'25")

23.53 (-13.97)

5000 / 15000

09'27"

(45'52")

31.86 (-5.64)

5000 / 20000

09'14"

(55'07")

32.73 (-4.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

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黃俊傑

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台中

黃俊傑

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賽前宣言: 希望完賽⋯可惡的藍色公路

賽後評分: 比去年好很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃俊傑, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

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Frank Liu(潤琳) 恭喜高速完賽，強

2019-11-24 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.4 %
2	34.0	-1.1 %
3	23.5	-0.9 %
4	30.5	-0.7 %
5	30.3	2.5 %
6	31.3	1.6 %
7	29.5	1.5 %
8	29.5	1.8 %
9	18.3	2.0 %
10	17.6	3.0 %
11	15.2	4.5 %
12	21.3	2.0 %
13	26.5	-1.3 %
14	33.0	-2.7 %
15	31.3	1.8 %
16	35.0	2.7 %
17	32.4	-0.5 %
18	29.5	1.4 %
19	27.3	1.7 %
20	36.0	-0.8 %
21	35.0	3.0 %
22	31.6	-0.8 %
23	27.7	1.0 %
24	34.3	1.8 %
25	35.3	1.4 %
26	36.4	-0.4 %
27	39.1	-0.5 %
28	42.4	-1.2 %
29	27.9	2.9 %
30	29.3	1.7 %
31	27.9	1.4 %
32	34.0	-0.9 %
33	43.4	-1.9 %
34	38.7	-1.2 %
35	39.6	-3.9 %
36	46.2	-4.2 %
37	52.2	-3.9 %
38	54.5	-5.8 %
39	22.2	-2.5 %
40	26.3	-1.5 %
41	31.0	1.5 %
42	27.3	1.9 %
43	28.1	1.6 %
44	23.4	2.0 %
45	14.9	2.0 %
46	17.6	2.2 %
47	27.5	-1.6 %
48	39.1	-2.4 %
49	36.7	-1.4 %
50	37.1	-1.6 %
51	33.0	-1.0 %
52	36.0	-1.3 %
53	36.4	2.4 %
54	36.4	1.0 %
55	44.4	-1.4 %
56	38.3	-0.7 %
57	40.0	-0.8 %
58	34.3	-0.4 %
59	33.6	-0.4 %
60	29.3	-1.0 %
61	24.7	-1.0 %
62	19.0	2.0 %
63	12.0	-0.4 %
64	14.9	1.0 %
65	37.1	2.0 %
66	31.6	-0.2 %
67	31.0	1.5 %
68	31.3	-0.5 %
69	29.0	-0.2 %
70	39.1	1.0 %
71	36.0	-0.1 %
72	37.9	-0.7 %
73	37.9	1.3 %
74	38.7	-0.2 %
75	36.7	1.4 %
76	31.9	-0.8 %
77	24.0	1.6 %
78	29.3	-0.9 %
79	31.0	-0.3 %
80	33.0	1.5 %
81	37.1	2.0 %
82	20.6	2.0 %
83	39.6	-2.0 %
84	35.3	1.0 %
85	34.3	-1.3 %
86	21.3	2.6 %
87	13.2	5.5 %
88	9.1	8.2 %
89	14.3	4.1 %
90	7.8	8.3 %
91	17.6	3.4 %
92	30.5	-2.1 %
93	52.2	-5.2 %
94	43.9	-7.0 %
95	39.1	-4.1 %
96	26.9	-2.8 %
97	29.8	-3.2 %
98	42.9	-2.2 %
99	27.9	-2.0 %
100	24.5	1.8 %
101	19.7	1.2 %
102	16.6	1.8 %
103	16.7	1.3 %
103.6	3.5	2.0 %