賴健興 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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12.0 km | 00:57:43 | 04:48/km

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-11-24 06:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'57")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'35")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'23")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'06")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新路線交管還不錯！

賽後評分: 補給、交管很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.11 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chien Jung Chi, 柚子和其他 3 人說推

·

柚子恭喜完賽～*

2019-11-24 12:29 ·

賴健興謝謝

2019-11-24 12:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'38"	00:13'36"
4	04'48"	00:18'24"
5	04'43"	00:23'07"
6	05'16"	00:28'23"
7	05'02"	00:33'25"
8	04'42"	00:38'07"
9	05'18"	00:43'25"
10	05'07"	00:48'32"
11	05'05"	00:53'37"
11.7	05'32"	00:57'43"

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