Anita Hsu 2019/11/24 訓練日誌

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

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Anita Hsu

全馬 | 04:53:28 | 06:57/km | 第3馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+05'19")

01:07'32" (+10'46")

10 km

(01:07'32")

00:36'55" (+11'37")

15 km

(01:52'58")

00:45'26" (+20'08")

01:26'19" (+29'33")

20 km

(02:33'51")

00:40'53" (+15'35")

25 km

(03:09'11")

00:35'20" (+10'02")

01:03'27" (+06'41")

30 km

(03:37'18")

00:28'07" (+02'49")

35 km

(04:02'36")

00:25'18"

00:56'46"

40 km

(04:34'04")

00:31'28" (+06'10")

Finish

(04:53:28)

日期: 2019-11-24 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'33")

1000 / 1000

05'56"

(12'08")

05'56" (+01'17")

1000 / 2000

05'59"

(18'08")

05'59" (+01'20")

1000 / 3000

06'22"

(24'31")

06'22" (+01'43")

1000 / 4000

06'05"

(30'36")

06'05" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線風景與天空很美！一路越跑越高直到21折返，覺得很難跑😭腳很有感覺就像是當初第一次跑全馬那樣！噢～這一次一定鐵3天🤪感謝路上陪跑的朋友！苦苦的拿到了分二😄

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.54 km

MIZUNO WAVESHADOW 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), The Game 和其他 38 人說推

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觀看另 14 則留言

Anita Hsu 被前面12個海放🤣

2019-11-25 09:28 ·

黃小隆恭喜完賽～好強！

2019-11-25 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	06'00"	00:18'09"
4	06'23"	00:24'32"
5	06'05"	00:30'37"
6	06'06"	00:36'43"
7	06'32"	00:43'15"
8	08'11"	00:51'26"
9	08'44"	01:00'10"
10	07'22"	01:07'32"
11	08'19"	01:15'51"
12	09'01"	01:24'52"
13	09'25"	01:34'17"
14	09'00"	01:43'17"
15	09'41"	01:52'58"
16	08'39"	02:01'37"
17	11'15"	02:12'52"
18	07'28"	02:20'20"
19	06'38"	02:26'58"
20	06'53"	02:33'51"
21	08'04"	02:41'55"
22	08'45"	02:50'40"
23	05'06"	02:55'46"
24	05'46"	03:01'32"
25	07'39"	03:09'11"
26	06'48"	03:15'59"
27	05'47"	03:21'46"
28	05'19"	03:27'05"
29	05'06"	03:32'11"
30	05'07"	03:37'18"
31	04'40"	03:41'58"
32	04'43"	03:46'41"
33	04'53"	03:51'34"
34	04'57"	03:56'31"
35	06'05"	04:02'36"
36	05'14"	04:07'50"
37	05'14"	04:13'04"
38	07'12"	04:20'16"
39	06'59"	04:27'15"
40	06'49"	04:34'04"
41	06'22"	04:40'26"
42	05'53"	04:46'19"
43	06'54"	04:53'13"
43.0	07'54"	04:53'28"