馬夫人 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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3.1 km | 00:27:15 | 08:44/km

日期: 2019-11-22 19:23 - 平均心率: 122 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 11'13" / 08'18" / 07'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13" (+04'13")

1000 / 1000

2

08'17"

(19'30")

08'17" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'00"

(26'30")

07'00"

1000 / 3000

4

00'44"

(27'15")

06'04"

122 / 3122

彰化

馬夫人

·

彰化

馬夫人

·

🎈彰化夜跑🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.46 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝良芳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	08'18"	00:19'31"
3	07'00"	00:26'31"
3.1	06'07"	00:27'16"

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