顏進尉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏進尉基隆
ID 399044

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半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第7半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'46")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:25'51"

15 km

(01:20'23")

00:26'55" (+01'04")

00:55'48" (+02'20")

20 km

(01:49'16")

00:28'53" (+03'02")

Finish

(01:54:50)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2008 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'56")

05'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'36")

05'39" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好玩就好

賽後評分: 補給吃太久，但是還是稍稍小破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.65 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO(橘紅）累積 : 319.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃進發, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'33"	00:21'57"
5	05'40"	00:27'37"
6	05'05"	00:32'42"
7	04'59"	00:37'41"
8	05'20"	00:43'01"
9	05'08"	00:48'09"
10	05'19"	00:53'28"
11	05'26"	00:58'54"
12	05'16"	01:04'10"
13	05'18"	01:09'28"
14	05'35"	01:15'03"
15	05'20"	01:20'23"
16	05'37"	01:26'00"
17	05'18"	01:31'18"
18	05'23"	01:36'41"
19	07'01"	01:43'42"
20	05'34"	01:49'16"
21	05'52"	01:55'08"
21.0	04'21"	01:55'12"

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