張義似 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張義似南投
ID 413809

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半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第8半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'10")

00:52'01" (+00'23")

10 km

(00:52'01")

00:26'29" (+01'07")

15 km

(01:18'17")

00:26'16" (+00'54")

00:51'38"

20 km

(01:43'39")

00:25'22"

Finish

(01:51:47)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 19154 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'23")

1000 / 1000

175 / 110

2

05'12"

(10'22")

05'11" (+00'25")

1001 / 2001

176 / 109

3

05'09"

(15'31")

05'08" (+00'22")

1001 / 3003

176 / 110

4

05'13"

(20'44")

05'12" (+00'26")

1000 / 4003

175 / 109

5

05'09"

(25'53")

05'08" (+00'22")

1001 / 5005

175 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 盡力就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.18 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1911.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 張義似和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳孫文恭喜高速完賽

2019-11-26 16:11 ·

1 個人推

張義似陳孫文謝謝你。晚上愉快。

2019-11-26 18:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'07"	00:15'20"
4	05'06"	00:20'26"
5	05'06"	00:25'32"
6	05'25"	00:30'57"
7	05'08"	00:36'05"
8	05'27"	00:41'32"
9	05'11"	00:46'43"
10	05'18"	00:52'01"
11	05'46"	00:57'47"
12	05'24"	01:03'11"
13	05'36"	01:08'47"
14	04'43"	01:13'30"
15	04'47"	01:18'17"
16	04'45"	01:23'02"
17	05'03"	01:28'05"
18	05'00"	01:33'05"
19	05'24"	01:38'29"
20	05'10"	01:43'39"
21	05'07"	01:48'46"
21.3	10'50"	01:51'47"

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