鄭文煥 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:23:40 | 04:43/km

日期: 2019-11-25 19:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 04'50" / 04'42" / 04'38" / 04'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'31")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'09")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'38")

04'29"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'40")

03'17"

11 / 5011

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.99 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小挺, 小薛哥和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😊

2019-11-25 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'50"	00:09'51"
3	04'42"	00:14'33"
4	04'38"	00:19'11"
5	04'29"	00:23'40"
5.0	02'54"	00:23'42"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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