6.2 km | 00:32:32 | 05:12/km日期: 2019-11-27 04:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 06'03" / 05'25" / 05'07" / 05'06" / 04'55" / 04'46" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'41" | 250 / 6250 |
5421規律-第18週1次，6公里恢復跑，大家要加油哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.80 km 
母子鱷魚 丫拖3代-白天使6 累積 :
322.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'25" | 00:11'28" |
| 3 | 05'07" | 00:16'35" |
| 4 | 05'06" | 00:21'41" |
| 5 | 04'55" | 00:26'36" |
| 6 | 04'46" | 00:31'22" |
| 6.3 | 04'39" | 00:32'32" |
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