12.0 km | 01:01:03 | 05:05/km日期: 2019-11-26 08:21 - 地點: 自宅 - 天氣: 晴…微熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'03" / 05'57" / 05'52" / 05'47" / 05'51" / 05'42" / 05'36" / 05'28" / 05'39" / 05'37" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'18") | 611 / 10611 |
恢復跑，室內測不準，錶測10.6K，跑步機12K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 181.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'57" | 00:12'00" |
| 3 | 05'52" | 00:17'52" |
| 4 | 05'47" | 00:23'39" |
| 5 | 05'51" | 00:29'30" |
| 6 | 05'42" | 00:35'12" |
| 7 | 05'36" | 00:40'48" |
| 8 | 05'28" | 00:46'16" |
| 9 | 05'39" | 00:51'55" |
| 10 | 05'37" | 00:57'32" |
| 10.6 | 05'46" | 01:01'04" |
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