黃伊瀅 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃伊瀅台北市
ID 8886

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恭喜破PB

半馬 | 02:28:43 | 07:02/km | 第2半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+00'25")

01:12'48" (+03'47")

10 km

(01:12'48")

00:38'49" (+05'15")

15 km

(01:46'22")

00:33'34"

01:09'01"

20 km

(02:21'49")

00:35'27" (+01'53")

Finish

(02:28:43)

日期: 2019-12-01 06:00 - 地點: 新北大橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'10")

07'06" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'51")

06'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'33")

06'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'59")

06'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

三商盃視障陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, chunchi wu 和其他 5 人說推

·

Roger Yang 好心的大嫂

2019-12-01 12:01 ·

1 個人推

黃伊瀅感謝Roger的讚美😊😊

2019-12-01 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'07"	00:14'11"
3	06'40"	00:20'51"
4	06'43"	00:27'34"
5	06'25"	00:33'59"
6	11'47"	00:45'46"
7	06'31"	00:52'17"
8	07'10"	00:59'27"
9	06'34"	01:06'01"
10	06'47"	01:12'48"
11	06'39"	01:19'27"
12	06'23"	01:25'50"
13	06'10"	01:32'00"
14	08'05"	01:40'05"
15	06'17"	01:46'22"
16	07'34"	01:53'56"
17	06'21"	02:00'17"
18	07'48"	02:08'05"
19	06'29"	02:14'34"
20	07'15"	02:21'49"
21	06'46"	02:28'35"
21.0	06'08"	02:28'43"

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