5.4 km | 00:48:09 | 08:51/km日期: 2019-11-25 05:59 - 平均心率: 118 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 09'37" / 07'20" / 07'27" / 05'21" / 10'44" / 17'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'37" (+04'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+01'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+02'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'44" (+05'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 17'27" (+12'07") | 439 / 5439 |
復原熱身舒展！順便檢討昨天的狀況，總之：訓練及準備不足，才會抽筋吧！（9-1）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 92~112 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 112~127 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 127~131 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 131~139 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 139~143 | 97.5~100% |
| 最大心率為143 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 251.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'37" | 00:09'37" |
| 2 | 07'20" | 00:16'57" |
| 3 | 07'27" | 00:24'24" |
| 4 | 05'21" | 00:29'45" |
| 5 | 10'44" | 00:40'29" |
| 5.4 | 17'27" | 00:48'09" |
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