陳美伶 2019/11/28 訓練日誌

陳美伶嘉義
ID 235202

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陳美伶

15.0 km | 01:26:27 | 05:45/km

日期: 2019-11-28 17:09 - 平均心率: 129 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'43" / 05'51" / 06'48" / 06'01" / 06'00" / 05'57" / 06'20" / 05'38" / 05'55" / 05'44" / 07'52" / 05'29" / 05'21" / 05'44" / 06'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'15")

1000 / 1000

05'37"

(11'12")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

05'53"

(17'06")

05'53" (+00'33")

1000 / 3000

05'53"

(23'00")

05'53" (+00'33")

1000 / 4000

06'00"

(29'00")

06'00" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳美伶

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是想逼死誰阿～🤣🤣🤣不是叫我帶跑結果跑比我還要快 😳😳😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃建煌, 陳國良和其他 32 人說推

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觀看另 5 則留言

林鈺涵誰敢逼你呀

2019-11-29 14:31 ·

1 個人推

陳美伶 🤣🤣🤣🤣🤣

2019-11-30 07:23 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'51"	00:12'34"
3	06'48"	00:19'22"
4	06'01"	00:25'23"
5	06'00"	00:31'23"
6	05'57"	00:37'20"
7	06'20"	00:43'40"
8	05'38"	00:49'18"
9	05'55"	00:55'13"
10	05'44"	01:00'57"
11	07'52"	01:08'49"
12	05'29"	01:14'18"
13	05'21"	01:19'39"
14	05'44"	01:25'23"
15	06'41"	01:32'04"
15.0	05'22"	01:32'07"