杜小男 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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9.2 km | 00:46:40 | 05:05/km

日期: 2019-11-29 20:20 - 地點: 中原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'21" / 05'15" / 05'06" / 04'57" / 04'14" / 05'46" / 05'06" / 04'16" / 04'32" /

35_隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.17 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃信裕, Pei-Yi Liu 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

張蔚莘運動快樂～早安

2019-11-30 05:37 ·

Judy 阿男早安愉快!!

2019-11-30 09:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'15"	00:16'26"
4	05'06"	00:21'32"
5	04'57"	00:26'29"
6	04'14"	00:30'43"
7	05'46"	00:36'29"
8	05'06"	00:41'35"
9	04'16"	00:45'51"
9.2	04'31"	00:46'40"

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