高明豪(瞎跑團) 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

8.6 km | 00:45:50 | 05:20/km

日期: 2019-12-05 07:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'21" / 05'17" / 05'20" / 05'20" / 05'28" / 05'29" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'27")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'48")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'05")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'25")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

高明豪(瞎跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.29 km

UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1044.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jetson Matata, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'21"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'20"	00:26'26"
6	05'20"	00:31'46"
7	05'28"	00:37'14"
8	05'29"	00:42'43"
8.6	05'30"	00:45'51"

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