東東 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

東東新北市
ID 390960

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3.0 km | 01:11:01 | 23:47/km

日期: 2019-12-03 14:43 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 25'17" / 27'14" / 25'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'41"

(26'41")

26'41" (+07'16")

1000 / 1000

2

19'25"

(46'07")

19'25"

1000 / 2000

3

24'53"

(01:11'01")

25'15" (+05'50")

985 / 2985

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'17"	00:25'17"
2	27'14"	00:52'31"
3.0	25'15"	01:17'25"

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