曹洺榛 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曹洺榛新北市
ID 419102

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2.5 km | 00:25:30 | 10:12/km

日期: 2019-12-03 07:38 - 平均心率: 123 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 11'01" / 09'04" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+01'57")

1000 / 1000

2

09'03"

(20'04")

09'03"

1000 / 2000

3

05'25"

(25'30")

10'54" (+01'51")

497 / 2497

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	09'04"	00:20'05"
2.5	10'52"	00:25'30"

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