陸劍虹 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:46:37 | 04:39/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'11"

(09'04")

04'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'48")

04'44" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'37")

04'48" (+00'51")

1000 / 4000

5

03'57"

(22'34")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

車子開到一半，想到沒帶號碼布跟晶片只好又回家拿，延5分開跑剛好差點遲到，結果開跑在後面塞在人群中。

賽後評分: 免費參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 淑貞和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

曾怡誠恭喜飆速完賽
劍虹帥哥也有健忘的時刻啊~😂

2019-12-08 22:23 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，厲害。

2019-12-20 09:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	04'11"	00:06'26"
3	04'44"	00:11'10"
4	04'49"	00:15'59"
5	03'57"	00:19'56"
6	04'43"	00:24'39"
7	04'33"	00:29'12"
8	04'28"	00:33'40"
9	04'29"	00:38'09"
10	04'26"	00:42'35"
10.4	03'46"	00:43'59"

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