福來德 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:13:39 | 06:00/km | 第41馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:13:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'24")

00:56'11" (+02'36")

10 km

(00:56'11")

00:27'19" (+00'51")

15 km

(01:22'49")

00:26'38" (+00'10")

00:53'35"

20 km

(01:49'46")

00:26'57" (+00'29")

25 km

(02:16'14")

00:26'28"

00:54'54" (+01'19")

30 km

(02:44'40")

00:28'26" (+01'58")

35 km

(03:16'21")

00:31'41" (+05'13")

01:09'01" (+15'26")

40 km

(03:53'41")

00:37'20" (+10'52")

Finish

(04:13:39)

日期: 2019-12-08 06:29 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2771 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: 很棒的路線!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

Brooks Pure Cadence 4 累積 : 866.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 沈江諭和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-12-09 22:06 ·

1 個人推

涂震川(阿川)~OM 厲害，週週馬

2019-12-10 13:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	05'45"	00:23'21"
5	05'31"	00:28'52"
6	05'24"	00:34'16"
7	05'31"	00:39'47"
8	05'30"	00:45'17"
9	05'15"	00:50'32"
10	05'39"	00:56'11"
11	05'20"	01:01'31"
12	05'12"	01:06'43"
13	05'23"	01:12'06"
14	05'16"	01:17'22"
15	05'27"	01:22'49"
16	05'03"	01:27'52"
17	05'07"	01:32'59"
18	05'27"	01:38'26"
19	05'11"	01:43'37"
20	06'09"	01:49'46"
21	05'03"	01:54'49"
22	05'23"	02:00'12"
23	05'22"	02:05'34"
24	05'16"	02:10'50"
25	05'24"	02:16'14"
26	05'33"	02:21'47"
27	05'42"	02:27'29"
28	05'34"	02:33'03"
29	05'43"	02:38'46"
30	05'54"	02:44'40"
31	05'24"	02:50'04"
32	06'04"	02:56'08"
33	07'18"	03:03'26"
34	06'04"	03:09'30"
35	06'51"	03:16'21"
36	06'31"	03:22'52"
37	07'31"	03:30'23"
38	07'18"	03:37'41"
39	08'52"	03:46'33"
40	07'08"	03:53'41"
41	08'29"	04:02'10"
42	07'05"	04:09'15"
42.8	06'10"	04:13'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km