jen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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全馬 | 04:58:08 | 07:03/km | 第57馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'26")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:30'31"

15 km

(01:33'29")

00:32'01" (+01'30")

01:04'24" (+02'56")

20 km

(02:05'52")

00:32'23" (+01'52")

25 km

(02:43'29")

00:37'37" (+07'06")

01:17'09" (+15'41")

30 km

(03:23'01")

00:39'32" (+09'01")

35 km

(04:01'49")

00:38'48" (+08'17")

01:16'42" (+15'14")

40 km

(04:39'43")

00:37'54" (+07'23")

Finish

(04:58:08)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 848 m - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'43")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'30")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'41"

(25'12")

05'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'57")

05'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

12月累積里程 : 101.79 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 6178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 維鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'04"	00:13'43"
3	05'47"	00:19'30"
4	05'42"	00:25'12"
5	05'45"	00:30'57"
6	06'13"	00:37'10"
7	05'49"	00:42'59"
8	07'02"	00:50'01"
9	05'51"	00:55'52"
10	05'36"	01:01'28"
11	07'04"	01:08'32"
12	05'48"	01:14'20"
13	06'09"	01:20'29"
14	06'15"	01:26'44"
15	06'45"	01:33'29"
16	06'26"	01:39'55"
17	06'00"	01:45'55"
18	06'35"	01:52'30"
19	06'04"	01:58'34"
20	07'18"	02:05'52"
21	09'43"	02:15'35"
22	06'13"	02:21'48"
23	07'25"	02:29'13"
24	06'44"	02:35'57"
25	07'32"	02:43'29"
26	07'20"	02:50'49"
27	08'43"	02:59'32"
28	08'46"	03:08'18"
29	07'21"	03:15'39"
30	07'22"	03:23'01"
31	08'26"	03:31'27"
32	07'27"	03:38'54"
33	07'28"	03:46'22"
34	08'09"	03:54'31"
35	07'18"	04:01'49"
36	07'15"	04:09'04"
37	06'58"	04:16'02"
38	07'45"	04:23'47"
39	08'08"	04:31'55"
40	07'48"	04:39'43"
41	10'28"	04:50'11"
42	03'37"	04:53'48"
42.6	06'58"	04:58'08"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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