Chang VioLa 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chang VioLa 彰化
ID 347630

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10.0 km | 01:07:06 | 06:41/km

日期: 2019-12-05 05:08 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 07'01" / 07'06" / 06'11" / 07'20" / 06'25" / 06'36" / 06'08" / 05'59" / 07'01" / 07'11" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'54"

(00'54")

07'51" (+01'46")

115 / 115

2

06'49"

(07'44")

06'49" (+00'44")

1000 / 1115

3

07'04"

(14'49")

07'04" (+00'59")

1000 / 2115

4

06'17"

(21'07")

06'17" (+00'12")

1000 / 3115

5

07'12"

(28'19")

07'12" (+01'07")

1000 / 4115

展開計圈分析

彰化

Chang VioLa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.46 km

Salomon Sonic Pro 2 累積 : 1640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小馬, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
3	06'11"	00:20'18"
4	07'20"	00:27'38"
5	06'25"	00:34'03"
6	06'36"	00:40'39"
7	06'08"	00:46'47"
8	05'59"	00:52'46"
9	07'01"	00:59'47"
10	07'11"	01:06'58"
10.0	04'09"	01:07'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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