林文卿 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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6.0 km | 00:32:28 | 05:24/km

日期: 2019-12-07 12:03 - 地點: 中教大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 05'38" / 05'11" / 05'08" / 05'16" / 05'13" / 05'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'48")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'56")

05'08"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'12")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'25")

05'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

小飛馬36首跑
狀況很差，還沒休息夠啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 585.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡沛然, 中原和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'08"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'13"	00:26'26"
6	05'59"	00:32'25"
6.0	06'10"	00:32'30"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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