游佳琪 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

游佳琪新北市
ID 354448

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全馬 | 06:03:20 | 08:36/km | 第4馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	06:03:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33" (+05'30")

01:24'27" (+02'39")

10 km

(01:24'27")

00:44'54" (+10'51")

15 km

(02:04'16")

00:39'49" (+05'46")

01:21'48"

20 km

(02:46'15")

00:41'59" (+07'56")

25 km

(03:29'19")

00:43'04" (+09'01")

01:37'50" (+16'02")

30 km

(04:24'05")

00:54'46" (+20'43")

35 km

(05:11'57")

00:47'52" (+13'49")

01:21'55" (+00'07")

40 km

(05:46'00")

00:34'03"

Finish

(06:03:20)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 902 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'52")

07'34" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'40")

07'47" (+01'51")

1000 / 3000

4

09'18"

(32'58")

09'18" (+03'22")

1000 / 4000

5

06'34"

(39'33")

06'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累喔⋯⋯

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.12 km

Y拖隊鞋黃累積 : 472.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李義清, 徐福彬和其他 1 人說推

·

徐福彬跑完去跑溫泉暖暖身體。全馬跑完真棒！

2019-12-07 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'34"	00:15'52"
3	07'48"	00:23'40"
4	09'18"	00:32'58"
5	06'35"	00:39'33"
6	06'54"	00:46'27"
7	06'43"	00:53'10"
8	09'28"	01:02'38"
9	11'52"	01:14'30"
10	09'57"	01:24'27"
11	06'38"	01:31'05"
12	06'49"	01:37'54"
13	08'35"	01:46'29"
14	07'34"	01:54'03"
15	10'13"	02:04'16"
16	07'25"	02:11'41"
17	10'07"	02:21'48"
18	09'58"	02:31'46"
19	06'37"	02:38'23"
20	07'52"	02:46'15"
21	06'42"	02:52'57"
22	08'54"	03:01'51"
23	07'25"	03:09'16"
24	08'22"	03:17'38"
25	11'41"	03:29'19"
26	10'38"	03:39'57"
27	11'41"	03:51'38"
28	10'10"	04:01'48"
29	11'44"	04:13'32"
30	10'33"	04:24'05"
31	12'44"	04:36'49"
32	12'31"	04:49'20"
33	06'28"	04:55'48"
34	09'26"	05:05'14"
35	06'43"	05:11'57"
36	05'57"	05:17'54"
37	06'26"	05:24'20"
38	06'12"	05:30'32"
39	06'50"	05:37'22"
40	08'38"	05:46'00"
41	06'46"	05:52'46"
42	06'25"	05:59'11"
42.7	05'57"	06:03'20"

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