LO CHUNGYIN 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.2 km | 00:35:17 | 06:47/km

日期: 2019-12-08 16:18 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 129 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'12" / 09'31" / 07'15" / 06'01" / 11'42" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'18")

06'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'20")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'21")

06'00"

1000 / 4000

5

07'00"

(33'21")

07'00" (+01'00")

1000 / 5000

6

01'55"

(35'17")

10'05" (+04'05")

191 / 5191

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20191208 NRC跑者講堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.48 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	09'31"	00:20'43"
3	07'15"	00:27'58"
4	06'01"	00:33'59"
5	11'42"	00:45'41"
5.2	10'07"	00:47'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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