Huangbin Chuang 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Huangbin Chuang 新北市
ID 298984

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Huangbin Chuang

半馬 | 02:48:24 | 07:58/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:38'04" (+03'23")

15 km

(01:51'50")

00:39'05" (+04'24")

01:26'53" (+14'08")

20 km

(02:39'38")

00:47'48" (+13'07")

Finish

(02:48:24)

日期: 2019-12-15 07:03 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'20")

06'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'16")

06'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'56")

06'40"

1000 / 4000

5

06'43"

(34'39")

06'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽有點大、腳底起水泡⋯⋯

賽前宣言: 年度半馬

賽後評分: 銅標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 盧偉豪和其他 4 人說推

·

Peter[健康快樂智慧] 讚！恭喜完賽！

2019-12-15 11:12 ·

1 個人推

盧偉豪恭喜完賽👍

2019-12-16 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'57"	00:14'21"
3	06'56"	00:21'17"
4	06'40"	00:27'57"
5	06'44"	00:34'41"
6	07'16"	00:41'57"
7	07'25"	00:49'22"
8	07'36"	00:56'58"
9	07'20"	01:04'18"
10	08'27"	01:12'45"
11	08'08"	01:20'53"
12	07'39"	01:28'32"
13	08'14"	01:36'46"
14	07'27"	01:44'13"
15	07'37"	01:51'50"
16	08'43"	02:00'33"
17	09'48"	02:10'21"
18	09'53"	02:20'14"
19	08'02"	02:28'16"
20	11'22"	02:39'38"
21	06'22"	02:46'00"
21.4	06'42"	02:48'25"

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