William Chao 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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5.0 km | 00:34:59 | 06:55/km

日期: 2019-12-11 20:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 07'15" / 06'52" / 06'45" / 06'39" / 06'37" / 17'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J, Camille Tsai 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	06'45"	00:20'52"
4	06'39"	00:27'31"
5	06'37"	00:34'08"
5.0	17'00"	00:34'59"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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