洪宗男 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪宗男台中
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11.0 km | 01:04:02 | 05:48/km

日期: 2019-12-10 18:18 - 平均心率: 178 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'07" / 05'58" / 05'59" / 06'10" / 05'59" / 06'01" / 05'58" / 05'46" / 05'35" / 05'26" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'05")

05'58" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'03")

05'58" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'14")

06'10" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'13")

05'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪宗男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃文癸, 李成國和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	06'10"	00:24'14"
5	05'59"	00:30'13"
6	06'01"	00:36'14"
7	05'58"	00:42'12"
8	05'46"	00:47'58"
9	05'35"	00:53'33"
10	05'26"	00:58'59"
11	05'00"	01:03'59"
11.0	04'38"	01:04'02"

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朋友動態

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