福來德 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:00 | 05:22/km | 第42馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+03'24")

00:56'17" (+03'46")

10 km

(00:56'17")

00:27'06" (+01'19")

15 km

(01:23'01")

00:26'44" (+00'57")

00:52'31"

20 km

(01:48'48")

00:25'47"

25 km

(02:15'28")

00:26'40" (+00'53")

00:53'01" (+00'30")

30 km

(02:41'49")

00:26'21" (+00'34")

35 km

(03:08'31")

00:26'42" (+00'55")

00:53'54" (+01'23")

40 km

(03:35'43")

00:27'12" (+01'25")

Finish

(03:47:00)

日期: 2019-12-28 05:59 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2731 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

新北市

福來德

·

新北市

福來德

·

賽後評分: 有媽祖的加持, 果然不一樣!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

Brooks Pure Cadence 4 累積 : 866.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

董吉龍一人.、, 涂震川(阿川)~OM 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

jack 恭喜高速完賽

2019-12-30 06:09 ·

1 個人推

涂震川(阿川)~OM 恭喜破PB 完賽

2019-12-31 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	05'43"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'44"	00:29'11"
6	05'33"	00:34'44"
7	05'30"	00:40'14"
8	05'19"	00:45'33"
9	05'13"	00:50'46"
10	05'31"	00:56'17"
11	05'30"	01:01'47"
12	05'21"	01:07'08"
13	05'14"	01:12'22"
14	05'19"	01:17'41"
15	05'20"	01:23'01"
16	05'06"	01:28'07"
17	05'14"	01:33'21"
18	05'07"	01:38'28"
19	05'12"	01:43'40"
20	05'08"	01:48'48"
21	05'25"	01:54'13"
22	05'17"	01:59'30"
23	05'12"	02:04'42"
24	05'31"	02:10'13"
25	05'15"	02:15'28"
26	05'09"	02:20'37"
27	05'19"	02:25'56"
28	05'23"	02:31'19"
29	05'19"	02:36'38"
30	05'11"	02:41'49"
31	05'27"	02:47'16"
32	05'07"	02:52'23"
33	05'29"	02:57'52"
34	05'16"	03:03'08"
35	05'23"	03:08'31"
36	05'24"	03:13'55"
37	05'37"	03:19'32"
38	05'23"	03:24'55"
39	05'14"	03:30'09"
40	05'34"	03:35'43"
41	05'27"	03:41'10"
42	05'28"	03:46'38"
42.2	04'35"	03:47'20"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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