陳達鈴 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
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7.3 km | 01:32:47 | 12:42/km

日期: 2019-12-10 06:52 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 21338 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 12'12" / 11'49" / 13'24" / 13'09" / 12'28" / 12'41" / 13'12" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'13"

(12'13")

12'10" (+00'24")

1002 / 1002

236 / 34

2

11'49"

(24'02")

11'46"

1003 / 2006

240 / 35

3

13'24"

(37'26")

13'21" (+01'35")

1002 / 3009

227 / 32

4

13'09"

(50'35")

13'06" (+01'20")

1002 / 4012

227 / 33

5

12'28"

(01:03'03")

12'27" (+00'41")

1000 / 5012

229 / 35

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

400黑 Jye Chiang 累積 : 106.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張艾迪, Davis Lai（賴仁傑）和其他 123 人說推

·

觀看另 19 則留言

邱世聰晚安如意，開心運動維持身體健康

2019-12-10 19:18 ·

1 個人推

蔡甫承晨運愉快

2019-12-12 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'49"	00:24'01"
3	13'24"	00:37'25"
4	13'09"	00:50'34"
5	12'28"	01:03'02"
6	12'41"	01:15'43"
7	13'12"	01:28'55"
7.3	12'58"	01:32'47"

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