羅翊榛 2019/12/10 訓練日誌

羅翊榛嘉義
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羅翊榛

12.4 km | 01:30:18 | 07:16/km

日期: 2019-12-10 18:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'46" / 06'56" / 06'41" / 06'11" / 06'31" / 06'42" / 07'19" / 15'04" / 05'57" / 06'15" / 06'17" / 07'05" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'48")

1000 / 1000

06'54"

(13'40")

06'54" (+00'57")

1000 / 2000

06'40"

(20'21")

06'40" (+00'43")

1000 / 3000

06'11"

(26'32")

06'11" (+00'14")

1000 / 4000

06'31"

(33'03")

06'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週二夜跑........
#輕鬆跑吃到飽🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.38 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 蘭平和其他 42 人說推

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觀看另 10 則留言

維鈞早安！運動舒心、愉悅！

2019-12-11 09:22 ·

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陳榮南午安愉快團練超棒！

2019-12-11 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'56"	00:13'42"
3	06'41"	00:20'23"
4	06'11"	00:26'34"
5	06'31"	00:33'05"
6	06'42"	00:39'47"
7	07'19"	00:47'06"
8	15'04"	01:02'10"
9	05'57"	01:08'07"
10	06'15"	01:14'22"
11	06'17"	01:20'39"
12	07'05"	01:27'44"
12.4	06'25"	01:30'19"