6.5 km | 00:35:24 | 05:24/km日期: 2019-12-11 21:28 - 地點: 大慶車站附近逛逛 - 天氣: 有告冷～～ - 平均心率: 152 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'52" / 05'27" / 05'03" / 05'03" / 04'54" / 06'16" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+01'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'17") | 545 / 6545 |
調整中.....繼續退乳酸，慢慢跑就好，順便練習跑姿！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.49 km 
JUMP 698 累積 :
797.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'27" | 00:11'19" |
| 3 | 05'03" | 00:16'22" |
| 4 | 05'03" | 00:21'25" |
| 5 | 04'54" | 00:26'19" |
| 6 | 06'16" | 00:32'35" |
| 6.5 | 05'11" | 00:35'25" |
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