🐸王韋日月🐸 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

7.0 km | 00:39:09 | 05:35/km

日期: 2019-12-11 17:38 - 地點: 清華大學 - 平均心率: 149 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'29" / 05'46" / 05'48" / 05'38" / 05'39" / 05'25" / 05'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'15")

05'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'02")

05'47" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'40")

05'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'20")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

有點累，跑不太動~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.52 km

ＵNDER ARMOUR 火箭紅累積 : 1064.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 蔡秉軒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	05'48"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'39"	00:28'20"
6	05'25"	00:33'45"
7	05'22"	00:39'07"
7.0	03'55"	00:39'10"

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