晚上六點領回慢跑社的參賽補助900元，轉手交了1100的埔里馬費用給Ben，還差100元。
六點半到樓下健身房報到，今天一開始用10.8K/h速度到，一公里後降到10.6k/h，兩公里後就先停下來上廁所平復一下。在這樣的速度，很快就會覺得腳會痠，撐不久。
之後就用10.1k/h速度跑11K，這樣感覺就還好，可能還可以快一些，不過是礁溪馬後第一次練跑，也還可以接受。
八點40到新竹女中接回兒子與大女兒。