呂建明 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂建明嘉義
ID 69826

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2.7 km | 00:47:06 | 17:13/km

日期: 2019-12-10 11:39 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 23°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 15'44" / 21'22" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

15'45"

1000 / 1000

2

21'21"

(37'06")

21'21" (+05'36")

1000 / 2000

3

09'59"

(47'06")

13'35"

735 / 2735

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

lqoso, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	21'22"	00:37'06"
2.7	13'36"	00:47'06"

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