LiRen Jhang 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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7.9 km | 00:50:58 | 06:26/km

日期: 2019-12-11 17:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 9126 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'13" / 05'54" / 05'48" / 06'11" / 06'13" / 06'01" / 06'26" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'21")

1001 / 1001

185 / 86

2

05'57"

(12'11")

05'56" (+00'04")

1002 / 2004

188 / 89

3

05'53"

(18'04")

05'52"

1000 / 3005

188 / 90

4

06'17"

(24'21")

06'16" (+00'24")

1002 / 4007

186 / 85

5

06'13"

(30'34")

06'12" (+00'20")

1000 / 5008

189 / 84

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

跑跑要小心，被車子後照鏡擦撞到手肘，去慈濟急診，還好只是黑青。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.49 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 268.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和 Rarry Lin 說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-12-11 22:02 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 平安

2019-12-11 22:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'48"	00:17'55"
4	06'11"	00:24'06"
5	06'13"	00:30'19"
6	06'01"	00:36'20"
7	06'26"	00:42'46"
7.9	08'56"	00:50'58"

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