葉俊洋 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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15.4 km | 01:42:23 | 06:39/km

日期: 2019-12-12 21:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 18666 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 07'30" / 07'05" / 06'55" / 06'55" / 07'04" / 06'54" / 06'48" / 06'48" / 06'36" / 06'36" / 06'22" / 06'28" / 06'15" / 06'00" / 05'49" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, shadow (LDS超馬團) 和其他 72 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興夜跑愉快

2019-12-13 09:48 ·

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Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-13 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'05"	00:14'35"
3	06'55"	00:21'30"
4	06'55"	00:28'25"
5	07'04"	00:35'29"
6	06'54"	00:42'23"
7	06'48"	00:49'11"
8	06'48"	00:55'59"
9	06'36"	01:02'35"
10	06'36"	01:09'11"
11	06'22"	01:15'33"
12	06'28"	01:22'01"
13	06'15"	01:28'16"
14	06'00"	01:34'16"
15	05'49"	01:40'05"
15.4	05'58"	01:42'23"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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