William Chao 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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5.3 km | 00:36:27 | 06:53/km

日期: 2019-12-11 21:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'57" / 06'55" / 06'54" / 06'38" / 06'34" / 08'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿誠, J 和其他 11 人說推

·

張來進早安

2019-12-12 07:14 ·

1 個人推

維鈞早安!運動舒心、愉悅!

2019-12-12 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'55"	00:13'52"
3	06'54"	00:20'46"
4	06'38"	00:27'24"
5	06'34"	00:33'58"
5.3	08'33"	00:36'27"

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成績 : 01:07:05

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