Tina Lee 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lee 台中
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半馬 | 02:30:13 | 07:07/km | 第24半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:34'39" (+02'09")

15 km

(01:42'51")

00:35'42" (+03'12")

01:15'06" (+07'57")

20 km

(02:22'15")

00:39'24" (+06'54")

Finish

(02:30:13)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1802 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

台中

Tina Lee

·

台中

Tina Lee

·

台中

Tina Lee

·

後繼無力啦⋯⋯

賽後評分: 大會很用心的提供矽膠杯，但是還是有非常多的跑友並未攜帶使用⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, SKY Wu 和其他 7 人說推

·

米開朗太興奮了！

2019-12-15 20:31 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'25"	00:19'34"
4	06'20"	00:25'54"
5	06'36"	00:32'30"
6	06'52"	00:39'22"
7	06'37"	00:45'59"
8	06'48"	00:52'47"
9	06'39"	00:59'26"
10	07'43"	01:07'09"
11	07'21"	01:14'30"
12	06'35"	01:21'05"
13	07'30"	01:28'35"
14	07'00"	01:35'35"
15	07'16"	01:42'51"
16	08'18"	01:51'09"
17	06'51"	01:58'00"
18	08'10"	02:06'10"
19	07'14"	02:13'24"
20	08'51"	02:22'15"
21	06'16"	02:28'31"
21.3	05'50"	02:30'13"

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