Deborah Lai 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.1 km | 01:01:52 | 06:07/km

日期: 2019-12-13 05:07 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 434 Cal

Pace: 06'07" / 06'03" / 06'19" / 07'11" / 06'53" / 05'48" / 05'39" / 05'33" / 05'43" / 06'01" / 05'18" /

原來我跑量還沒破百😱😵
週末追進度、加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.09 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, ICEMAN0101 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，小週末運動愉快，加油

2019-12-13 11:17 ·

1 個人推

明天涼爽的天氣，很適合運動耶，假日運動愉快哦！

2019-12-14 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	06'19"	00:18'29"
4	07'11"	00:25'40"
5	06'53"	00:32'33"
6	05'48"	00:38'21"
7	05'39"	00:44'00"
8	05'33"	00:49'33"
9	05'43"	00:55'16"
10	06'01"	01:01'17"
10.1	05'19"	01:01'52"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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