扣扣馬楊漢銘 2019/12/14 訓練日誌

扣扣馬楊漢銘 Ontario
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扣扣馬楊漢銘

全馬 | 04:03:18 | 05:45/km | 第16馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'40" (+01'07")

15 km

(01:18'47")

00:26'34" (+01'01")

00:52'44" (+00'31")

20 km

(01:44'57")

00:26'10" (+00'37")

25 km

(02:13'36")

00:28'39" (+03'06")

00:59'32" (+07'19")

30 km

(02:44'29")

00:30'53" (+05'20")

35 km

(03:18'12")

00:33'43" (+08'10")

01:10'04" (+17'51")

40 km

(03:54'33")

00:36'21" (+10'48")

Finish

(04:03:18)

日期: 2019-12-14 17:00 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'03")

1001 / 1001

05'03"

(10'06")

05'01" (+00'02")

1004 / 2006

05'08"

(15'14")

05'08" (+00'09")

999 / 3005

05'02"

(20'16")

05'04" (+00'05")

990 / 3996

05'17"

(25'33")

05'14" (+00'15")

1007 / 5003

展開計圈分析

Ontario

扣扣馬楊漢銘

留言

Ontario

扣扣馬楊漢銘

留言

又没有破4……但我盡力了

賽前宣言: 個人的第七馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

12月累積里程 : 294.85 km

Android - samsung SM-A305GN 上傳 | 4 years ago

みが, Kent Hong （見成）和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Conner 恭喜完賽👍

2019-12-15 21:46 ·

みが你很棒！恭喜高速完賽

2019-12-24 15:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'08"	00:15'14"
4	05'07"	00:20'21"
5	05'12"	00:25'33"
6	05'26"	00:30'59"
7	05'38"	00:36'37"
8	05'11"	00:41'48"
9	05'01"	00:46'49"
10	05'24"	00:52'13"
11	05'20"	00:57'33"
12	05'08"	01:02'41"
13	05'05"	01:07'46"
14	05'27"	01:13'13"
15	05'34"	01:18'47"
16	05'15"	01:24'02"
17	05'14"	01:29'16"
18	05'05"	01:34'21"
19	05'20"	01:39'41"
20	05'16"	01:44'57"
21	05'21"	01:50'18"
22	05'47"	01:56'05"
23	05'39"	02:01'44"
24	05'29"	02:07'13"
25	06'23"	02:13'36"
26	05'59"	02:19'35"
27	05'52"	02:25'27"
28	06'37"	02:32'04"
29	05'57"	02:38'01"
30	06'28"	02:44'29"
31	06'24"	02:50'53"
32	08'15"	02:59'08"
33	06'14"	03:05'22"
34	06'20"	03:11'42"
35	06'30"	03:18'12"
36	07'25"	03:25'37"
37	06'16"	03:31'53"
38	07'03"	03:38'56"
39	08'20"	03:47'16"
40	07'17"	03:54'33"
41	06'58"	04:01'31"
41.3	05'53"	04:03'00"