洪宗男 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪宗男台中
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10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

日期: 2019-12-12 19:14 - 平均心率: 149 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'36" / 05'24" / 05'18" / 05'16" / 04'56" / 04'52" / 04'39" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'18")

05'34" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'53")

05'35" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'17")

05'23" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'36")

05'18" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪宗男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 黃文癸和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

李成國早安，謝謝鼓勵。

2019-12-26 09:14 ·

李成國早安愉快！

2019-12-27 10:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'36"	00:16'55"
4	05'24"	00:22'19"
5	05'18"	00:27'37"
6	05'16"	00:32'53"
7	04'56"	00:37'49"
8	04'52"	00:42'41"
9	04'39"	00:47'20"
10	04'35"	00:51'55"
10.0	04'12"	00:51'59"

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