洪楣雅 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪楣雅台中
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5.0 km | 04:32:34 | 54:06/km

日期: 2019-12-13 17:11 - 平均心率: 122 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 07'33" / 69'49" / 75'53" / 82'39" / 22'24" / 385'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.23 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	69'49"	01:17'22"
3	75'53"	02:33'15"
4	82'39"	03:55'54"
5	22'24"	04:18'18"
5.0	379'25"	04:32'34"

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