Hung-Chia Liao 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.2 km | 00:32:29 | 06:16/km

日期: 2019-12-15 06:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 5892 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 06'23" / 06'26" / 06'13" / 06'07" / 06'09" / 06'34" /

基本訓練，慢慢跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.31 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'26"	00:12'49"
3	06'13"	00:19'02"
4	06'07"	00:25'09"
5	06'09"	00:31'18"
5.2	06'34"	00:32'29"

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