洪楣雅 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪楣雅台中
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5.2 km | 04:07:19 | 47:11/km

日期: 2019-12-14 16:32 - 平均心率: 110 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 199'09" / 15'19" / 12'31" / 16'18" / 16'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.23 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	199'09"	03:19'09"
2	15'19"	03:34'28"
3	12'31"	03:46'59"
4	16'18"	04:03'17"
5.2	03'14"	04:07'19"

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