wa sa bi 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 06:32:16 | 09:17/km | 第63馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:15'06"

10 km

(01:15'06")

00:40'17" (+05'28")

15 km

(01:58'26")

00:43'20" (+08'31")

01:28'29" (+13'23")

20 km

(02:43'35")

00:45'09" (+10'20")

25 km

(03:34'14")

00:50'39" (+15'50")

01:37'14" (+22'08")

30 km

(04:20'49")

00:46'35" (+11'46")

35 km

(05:07'10")

00:46'21" (+11'32")

01:30'49" (+15'43")

40 km

(05:51'38")

00:44'28" (+09'39")

Finish

(06:32:16)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'59")

1000 / 1000

2

10'32"

(17'54")

10'32" (+04'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(24'37")

06'43" (+00'21")

1000 / 3000

4

09'41"

(34'19")

09'41" (+03'19")

1000 / 4000

5

07'03"

(41'22")

07'03" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

補給很好山哥百馬歡樂團

賽前宣言: 歡樂山哥百馬團

賽後評分: 山哥百馬歡樂團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.66 km

不魯可斯 L6灰色累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳念祖, 幸福跳跳龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'48"	00:00'48"
2	10'32"	00:11'20"
3	06'44"	00:18'04"
4	09'41"	00:27'45"
5	07'04"	00:34'49"
6	07'05"	00:41'54"
7	09'52"	00:51'46"
8	06'32"	00:58'18"
9	06'22"	01:04'40"
10	10'26"	01:15'06"
11	06'28"	01:21'34"
12	12'11"	01:33'45"
13	07'57"	01:41'42"
14	08'12"	01:49'54"
15	08'32"	01:58'26"
16	06'32"	02:04'58"
17	06'46"	02:11'44"
18	06'52"	02:18'36"
19	14'39"	02:33'15"
20	10'20"	02:43'35"
21	13'30"	02:57'05"
22	07'01"	03:04'06"
23	10'12"	03:14'18"
24	08'43"	03:23'01"
25	11'13"	03:34'14"
26	07'15"	03:41'29"
27	06'40"	03:48'09"
28	09'09"	03:57'18"
29	14'10"	04:11'28"
30	09'21"	04:20'49"
31	09'06"	04:29'55"
32	08'05"	04:38'00"
33	11'41"	04:49'41"
34	07'31"	04:57'12"
35	09'58"	05:07'10"
36	07'22"	05:14'32"
37	07'57"	05:22'29"
38	11'32"	05:34'01"
39	07'17"	05:41'18"
40	10'20"	05:51'38"
41	11'05"	06:02'43"
42	10'38"	06:13'21"
43	08'56"	06:22'17"
43.3	13'11"	06:25'42"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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