林文收 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林文收高雄
ID 81507

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恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:43:07 | 06:42/km | 第100馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'16")

01:00'04" (+01'03")

10 km

(01:00'04")

00:28'54"

15 km

(01:29'26")

00:29'22" (+00'28")

00:59'01"

20 km

(01:59'05")

00:29'39" (+00'45")

25 km

(02:33'12")

00:34'07" (+05'13")

01:09'18" (+10'17")

30 km

(03:08'23")

00:35'11" (+06'17")

35 km

(03:46'20")

00:37'57" (+09'03")

01:15'53" (+16'52")

40 km

(04:24'16")

00:37'56" (+09'02")

Finish

(04:43:07)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'55")

06'25" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'42")

05'47" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'28")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'10")

05'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林文收

·

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

C. H. CHEN, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'26"	00:13'56"
3	05'47"	00:19'43"
4	05'45"	00:25'28"
5	05'42"	00:31'10"
6	05'59"	00:37'09"
7	05'51"	00:43'00"
8	05'45"	00:48'45"
9	05'43"	00:54'28"
10	05'36"	01:00'04"
11	05'53"	01:05'57"
12	05'51"	01:11'48"
13	05'38"	01:17'26"
14	05'46"	01:23'12"
15	06'14"	01:29'26"
16	06'07"	01:35'33"
17	05'35"	01:41'08"
18	06'18"	01:47'26"
19	05'47"	01:53'13"
20	05'52"	01:59'05"
21	07'11"	02:06'16"
22	06'02"	02:12'18"
23	07'57"	02:20'15"
24	06'23"	02:26'38"
25	06'34"	02:33'12"
26	07'26"	02:40'38"
27	06'48"	02:47'26"
28	07'17"	02:54'43"
29	06'37"	03:01'20"
30	07'03"	03:08'23"
31	08'37"	03:17'00"
32	07'37"	03:24'37"
33	06'57"	03:31'34"
34	07'31"	03:39'05"
35	07'15"	03:46'20"
36	07'43"	03:54'03"
37	06'57"	04:01'00"
38	07'51"	04:08'51"
39	07'14"	04:16'05"
40	08'11"	04:24'16"
41	11'22"	04:35'38"
42	03'18"	04:38'56"
42.7	06'10"	04:43'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h